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過個年 吃吃喝喝下來

腰間游泳圈增厚不少

牛仔褲的褲頭鈕釦快要爆開了

所以只好再來個南灘菜減重

要看南灘減肥法請看(這裡)



最近南灘減肥法因為美國前總統柯林頓的減重成功

聲名大燥

突然間網路上冒出了一堆中文介紹

想到去年 我還自己慢慢的爬英文搞懂這個減肥法

就覺得很無奈 


不過這個減肥法 去年夏天曾幫助我2個月減掉約6公斤

還真的是效果顯著呢  呵呵

所以過年期間大吃大喝的的游泳圈

就要靠它來幫忙了



這個減重方法大方向是不吃澱粉甜食

所以我的一週間食物就是~~

 

 



1. 義式燉雞 --食譜請看(這裡)  作法輕鬆又簡單  ^_^

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2. 香烤小翅腿 -- 蠔油 豆瓣 少許蜂蜜 醃漬過夜

隔天送入烤箱約10-15分鐘  前灑點炒過的白芝麻

記得雞皮不要吃哦!!

不過 我是覺得雞皮已經被烤箱逼出油了 脂肪算很少了

所以我還是會忍不住吃幾片啦!!

                     

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3. 鹽烤鮮魚-- 魚抹上鹽巴 抹點白酒 包上錫箔紙

             進烤箱約8分鐘 就OK啦

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4. 麻油乾烤豬小排--這個作法在下面

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5. 醬燒梅花排--利用高昇排骨的作法就可以了

               不過糖最好減量 或不加

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6. 豆豉青椒+魯白菜-- 這個也是簡單易做的菜 作法就不寫了 ^^

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減重時期 我可沒有委屈自己哦!!!

餐間若有飢餓感 我就吃堅果 約15-20顆

當然每餐我都吃大量的青菜 來增加飽足感


PS.不過 這週間 我還是忍不住澱粉的誘惑

啃了一個起酥奶酥麵包

兩口拉麵條 和約10片的菜脯餅

 

結果--這週 我瘦了2公斤  呵呵~~

還滿有成就感的

下週繼續努力!!!!!!

 

 

附錄--麻油乾烤豬小排的作法

準備-麻油 小排 老薑 

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老薑切片 排入乾鍋中

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小排先抹上鹽巴和少許麻油 放在薑片上

如果小排較肥 麻油就少抹些

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小火慢烤15分鐘 開鍋用筷子試插 如能穿透就可以了

不要烤太久 小排肉太老 就難吃了

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好吃的小排上桌了囉 !!

PS. 如果不減肥 小排肉沾著湯汁吃 更好吃哦!!!

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