過個年 吃吃喝喝下來
腰間游泳圈增厚不少
牛仔褲的褲頭鈕釦快要爆開了
所以只好再來個南灘菜減重
要看南灘減肥法請看(這裡)
最近南灘減肥法因為美國前總統柯林頓的減重成功
聲名大燥
突然間網路上冒出了一堆中文介紹
想到去年 我還自己慢慢的爬英文搞懂這個減肥法
就覺得很無奈
不過這個減肥法 去年夏天曾幫助我2個月減掉約6公斤
還真的是效果顯著呢 呵呵
所以過年期間大吃大喝的的游泳圈
就要靠它來幫忙了 
這個減重方法大方向是不吃澱粉和甜食
所以我的一週間食物就是~~
1. 義式燉雞 --食譜請看(這裡) 作法輕鬆又簡單 ^_^
2. 香烤小翅腿 -- 蠔油 豆瓣 少許蜂蜜 醃漬過夜
隔天送入烤箱約10-15分鐘 上桌 前灑點炒過的白芝麻
記得雞皮不要吃哦!!
不過 我是覺得雞皮已經被烤箱逼出油了 脂肪算很少了
所以我還是會忍不住吃幾片啦!!
3. 鹽烤鮮魚-- 魚抹上鹽巴 抹點白酒 包上錫箔紙
進烤箱約8分鐘 就OK啦
4. 麻油乾烤豬小排--這個作法在下面
5. 醬燒梅花排--利用高昇排骨的作法就可以了
不過糖最好減量 或不加
6. 豆豉青椒+魯白菜-- 這個也是簡單易做的菜 作法就不寫了 ^^
減重時期 我可沒有委屈自己哦!!!
餐間若有飢餓感 我就吃堅果 約15-20顆
當然每餐我都吃大量的青菜 來增加飽足感
PS.不過 這週間 我還是忍不住澱粉的誘惑
啃了一個起酥奶酥麵包
兩口拉麵條 和約10片的菜脯餅 
結果--這週 我瘦了2公斤 呵呵~~
還滿有成就感的
下週繼續努力!!!!!!
附錄--麻油乾烤豬小排的作法
準備-麻油 小排 老薑
老薑切片 排入乾鍋中
小排先抹上鹽巴和少許麻油 放在薑片上
如果小排較肥 麻油就少抹些
小火慢烤15分鐘 開鍋用筷子試插 如能穿透就可以了
不要烤太久 小排肉太老 就難吃了
好吃的小排上桌了囉 !!
PS. 如果不減肥 小排肉沾著湯汁吃 更好吃哦!!!
留言列表
