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過個年 吃吃喝喝下來

腰間游泳圈增厚不少

牛仔褲的褲頭鈕釦快要爆開了

所以只好再來個南灘菜減重

要看南灘減肥法請看(這裡)



最近南灘減肥法因為美國前總統柯林頓的減重成功

聲名大燥

突然間網路上冒出了一堆中文介紹

想到去年 我還自己慢慢的爬英文搞懂這個減肥法

就覺得很無奈 


不過這個減肥法 去年夏天曾幫助我2個月減掉約6公斤

還真的是效果顯著呢  呵呵

所以過年期間大吃大喝的的游泳圈

就要靠它來幫忙了



這個減重方法大方向是不吃澱粉甜食

所以我的一週間食物就是~~

 

 



1. 義式燉雞 --食譜請看(這裡)  作法輕鬆又簡單  ^_^

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2. 香烤小翅腿 -- 蠔油 豆瓣 少許蜂蜜 醃漬過夜

隔天送入烤箱約10-15分鐘  前灑點炒過的白芝麻

記得雞皮不要吃哦!!

不過 我是覺得雞皮已經被烤箱逼出油了 脂肪算很少了

所以我還是會忍不住吃幾片啦!!

                     

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3. 鹽烤鮮魚-- 魚抹上鹽巴 抹點白酒 包上錫箔紙

             進烤箱約8分鐘 就OK啦

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4. 麻油乾烤豬小排--這個作法在下面

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5. 醬燒梅花排--利用高昇排骨的作法就可以了

               不過糖最好減量 或不加

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6. 豆豉青椒+魯白菜-- 這個也是簡單易做的菜 作法就不寫了 ^^

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減重時期 我可沒有委屈自己哦!!!

餐間若有飢餓感 我就吃堅果 約15-20顆

當然每餐我都吃大量的青菜 來增加飽足感


PS.不過 這週間 我還是忍不住澱粉的誘惑

啃了一個起酥奶酥麵包

兩口拉麵條 和約10片的菜脯餅

 

結果--這週 我瘦了2公斤  呵呵~~

還滿有成就感的

下週繼續努力!!!!!!

 

 

附錄--麻油乾烤豬小排的作法

準備-麻油 小排 老薑 

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老薑切片 排入乾鍋中

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小排先抹上鹽巴和少許麻油 放在薑片上

如果小排較肥 麻油就少抹些

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小火慢烤15分鐘 開鍋用筷子試插 如能穿透就可以了

不要烤太久 小排肉太老 就難吃了

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好吃的小排上桌了囉 !!

PS. 如果不減肥 小排肉沾著湯汁吃 更好吃哦!!!

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曉彤 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(8) 人氣()


留言列表 (8)

發表留言
  • 潘.朵拉
  • 最近我也在設計減肥食譜,不過都是水煮或者用烤的,
    食材也都是低脂的雞胸肉。

    這個減肥菜色用看的就很幸福啊~
    我也要試試看~ ^^
  • 拉拉快試試看~~
    減肥真的不用吃得很可憐 ^^

    曉彤 於 2011/03/05 16:22 回覆

  • 依是
  • 看起來就吃很好
    一點也不像減肥啊~~
  • 減重的時菜色還是可以很"澎派)的 呵呵~~

    曉彤 於 2011/03/05 16:23 回覆

  • 天天。天晴
  • 噗!天天已經爆開了...哈哈!!

    Push...繼續吃...
  • 那我來祝福天天
    游泳圈大爆炸好了(誤) XD

    曉彤 於 2011/03/05 16:24 回覆

  • 東海
  • 好吃的菜單喔,
    我要來做做麻油乾烤小排!
    我沒減重過耶,一直認為,
    像我這樣的年紀,身材臉蛋要圓圓的,
    才代表有福氣。
  • 我也覺得應該要圓圓的才有福氣
    可是當褲子穿不下 寬鬆衣服變緊身衣時~~
    就開始有"腦滿腸肥"的FU 了~~

    只好認份稍稍控制一下了
    可是我又不想吃太委屈舌頭的減肥餐
    所以我覺得這個減肥法真是太人性了~~~ ^^

    曉彤 於 2011/03/05 16:28 回覆

  • 咪媽媽
  • 不吃澱粉和甜食
    那就是無醣減肥法囉

    想起一年前咪媽媽也是過年大魚大肉
    然後實施豆漿減肥法
    早晚只喝豆漿和吃生菜沙拉
    中午正常吃(必須控制在600大卡內)
    歷經了快3個月的時間
    總共減了5.5公斤 比預計的體重更理想
    減重真的需要耐心和毅力啊~加油^^
  • 減肥真的需要耐心和毅力
    謝謝咪媽媽的鼓勵
    雖然要減肥
    可是我一點也不想委屈自己舌頭 ^^

    曉彤 於 2011/03/07 17:13 回覆

  • 狐狸媽
  • 這方法太好了
    狐狸媽也要趕緊來試試
    曉彤都能減兩公斤
    那狐狸媽至少也能少一公斤吧
    呵呵
    會不會想太多?
  • 狐狸媽可以試試看喔!!!
    2KG 真的不難

    曉彤 於 2011/03/07 17:14 回覆

  • stellahsh
  • 減肥,還是可以吃得這麼好…好厲害!
  • 就是要挑食物
    然後要自己烹調
    要吃得好 吃到瘦
    還是可以的~~呵呵

    曉彤 於 2011/03/07 17:15 回覆

  • 席羅 ~CIELO~
  • 每...每樣都很可口ㄟ!!!
    真的不...不會胖嗎!!!??????
  • 只要記得不碰澱粉和甜食
    牛排 烤牛肉 醬燒排骨 涮涮鍋 任您吃哦!!
    不過還是要適量啦~~~ ^^
    席羅業在減重 要加油喔!!!!

    曉彤 於 2011/03/07 22:09 回覆